Her sporcunun kullandığı buz banyosunun faydaları

Maçın bu şekilde bitmesine rağmen Cristiano Ronaldo sürekli buz tedavisi görüyor. O, Universal Soldier'ın Van Damme'sinin buz banyosuna dalması gibi.

Bu prosedür sporcular için nasıl faydalıdır?

Tüm profesyonel futbolcular aynı işlemi vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu için yaparlar:

• düşük sıcaklık nedeniyle egzersiz sonrası iyileşme;
• kan akışını yavaşlatmak ve kas dokusundaki iltihabı ortadan kaldırmak;
• Vücuttaki kan akışı iyileşir.

Yaralanma durumunda bir ayağını buzlu suya koymayı, diğerini ise sadece soğuk suda bırakmayı önerdiler. Sonuç olarak, şişlik gözle görülür şekilde azaldı ve her birimiz bunu kendimiz hissedebiliriz, unutmayın: Bir kası çektikten sonra, hasarlı bölgeye buz torbası veya dondurulmuş et uyguladığınızda şişliğin daha iyi gittiğini fark ettiniz. Sonuç olarak futbolcular bir sonraki maç için daha hızlı toparlanmak ve sahada mükemmel performans göstermek için soğuğa dayanmaya hazır.

Buz ne işe yarar?

Buz banyosu yapmak aşağıdakilere yardımcı olur:

1. Laktik asidin kaslardan uzaklaştırılması - ciddi egzersiz sonrasında kasların salgıladığı bir madde. Diyelim ki spor salonunda ağırlık kaldırdınız ama bugün ağrıdan dolayı kolunuzu bile hareket ettiremiyorsunuz ve bunların hepsi laktik asit. Bu tür buz banyoları canlanıyor;
2. Antrenmandan sonra kasları durgun kandan arındırırlar, bu da bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur ve hücresel metabolik süreçleri harekete geçirir, bu da toksinlerin hızlı bir şekilde atılmasına yol açar;
3. Sporcunun fazla kilo almamasına yardımcı olur.

Ayrıca birçok fizyoterapist, düzenli buz banyolarının depresyonun üstesinden gelmeye yardımcı olduğuna inanıyor. Bu şekilde vücudunuzu şok edersiniz ve sonra rahatlarsınız.

Ne zaman buz banyosu yapmamalısınız?

İlk bakışta buz banyoları harikadır, ancak aşağıdaki sorunlarla karşılaşırsanız, tüm fizyoterapist ekiplerinin gözetiminde antrenman yapan ve iyileşen futbolcular tarafından alındığını düşünmeye değer:

• sıklıkla kardiyovasküler sistem;
• basınç değişiklikleri, kronik;
• akut hastalıklar;
• yükselmiş sıcaklık.

Bu nedenle yukarıdakilerden herhangi biri mevcutsa buz banyosu yapmamak daha iyidir.

Kas yapmak istediğinizde buz banyosu yapmalı mısınız?

Kas kütlesi oluşturmak istiyorsanız, bu tür prosedürleri unutmak da daha iyidir. Sonuçta, kas süreçlerinde, yaralanma veya ağır yük sonrasında kas dokusunun restorasyonunu destekleyen protein sentezine yol açabilir.

Sonuç olarak buz banyolarının vücuda büyük faydası vardır ve bunu her sporcu bilir ancak bu işlem herkese uygun olmadığından güvenlik önlemlerine uyulmalıdır.