Atış türleri
Basketbolda şut tekniği, geleceğin NBA yıldızlarına (ve genel olarak basketbol bölümlerine gelen herkese) öğretilen ilk ve en önemli şeydir. Bunlar, bir kişinin hangi fiziksel özelliklerine (hız, güç, dayanıklılık, koordinasyon) sahip olursa olsun, iyi bir oyuncu olmanın imkansız olduğu temeller, temellerdir. Basketbolda atış tekniğinizi geliştirmek, spor salonunda düzenli egzersiz yapmak ve taktik planlar uygulamak kadar gereklidir.
Sporcuların antrenmanın sonunda sahada kalıp farklı noktalardan (bazıları art arda saatlerce) çemberin etrafında şut atmaya devam etmeleri boşuna değil. Çünkü ilerlemezsen daha da kötüleşirsin. Ve bu kural herkes için geçerlidir - beşinci sınıf öğrencisi bile, amatör lig katılımcısı veya NBA yıldızı bile. Bir atışın doğru şekilde gerçekleştirilmesi için temel oluşturmak önemlidir, ancak uzun süredir öğrenilen hareketleri sürekli olarak uygulayarak onları daha hassas ve güvenilir hale getirmek de aynı derecede önemlidir. Burada mükemmelliğin sınırı yok.
[art_yt id=»q0ndNqJ02Tk» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’Техника броска в баскетболе’ desc=’Как бросать мяч в баскетболе’ durationmin=»12″ durationsec=»29″ related=»true» upld=»2019-01-11″]
Doğru şekilde nasıl atılacağını öğrenelim!
Atışların kendisi farklı türlerde gelir. Uygulama tekniğine (normal atış, kanca, yarım kanca, turnike, smaç), mesafeye (çemberin altından, orta mesafe, üç sayılık) ve uygulama türüne (top sürme, atlama, saptırma) göre bölünürler. ). Turnike (aşağıdan, geçide, genellikle arkalığın altından atmak) ve smaç özel teknik beceri gerektirmez. Her çocuk topu arkalıktan yakın mesafeden sepete koymayı hızlı bir şekilde öğrenecektir. Herkes smaç atamaz, ancak her şey fiziğe bağlıdır - buradaki asıl mesele, topu tam olarak nasıl atacağınız değil, sadece "mermiyi" fileye koymak için mümkün olduğu kadar yükseğe ve çembere yakın zıplamaktır. bir veya iki elinizle. Özel bir numara yok - bacaklarınızı pompalayın, atlayışınızı geliştirin ve er ya da geç her şey yoluna girecek. Basketbolda smaçların başlangıçta öğretilmemesi boşuna değil. Temel bilgilerin temeli en yaygın orta mesafe atışıdır. Serbest atışlar sırasında gerçekleştirilen tür.
Doğru yürütme
Basketbolda serbest atış tekniği görünüşte basit ama son derece önemli bir unsurdur. Bir sporcunun başına gelebilecek en kötü şey yanlış atıştır. Kas hafızası her şeyi hızlı bir şekilde algılar ve bunları daha sonra yeniden öğrenmek inanılmaz derecede zordur. Beceriksiz veya basitçe yanlış teknik kesinlikle doğruluğu etkileyecektir (anladığınız gibi - daha iyisi için değil), ancak düzeltilmesi yıllar alabilir. Çoğu zaman, NBA'e gittiklerinde bile gelecek vaadeden oyuncular okulda öğrettikleri kötü atış tekniğini kederle ve gönülsüz çabalarla ve saatler süren bireysel eğitim pahasına düzeltmeye devam ediyorlar. Sonuçta, eğer çocuk veya öğrenci düzeyinde atletizm ve fizikte sıklıkla öne geçebiliyorsanız, o zaman NBA'de (ve herhangi bir normal profesyonel ligde) artık sizi kurtaramayacaklar.
[art_yt id=»ud-welNxVgg» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ БРОСКА В БАСКЕТБОЛЕ’ desc=’Видео ЭФФЕКТИВНЫЕ ТЕХНИКИ БРОСКА В БАСКЕТБОЛЕ’ durationmin=»3″ durationsec=»33″ related=»true» upld=»2018-03-29″]
En etkili fırlatma teknikleri.
Şut tekniği zayıf olan bir oyuncu, çok güçlü, sıçramalı ve dayanıklı olsa bile basketbolda sorunlar yaşayacaktır.
Aynı zamanda evrensel, ideal ve herkese uygun bir teknoloji de yoktur. Çoğu kişisel özelliklere ve antropometriye bağlıdır. Ancak her zaman uymanız gereken bir dizi temel öneri var.
Peki normal bir basketbol atışı nasıl düzgün şekilde yapılır?
- Ayaklarınızın pozisyonuna dikkat edin! Omuz mesafesinde olmalıdırlar (daha iyi koordinasyon için), ancak fırlatma bacağını (eğer sağınızla atarsanız, o zaman sağınız ve tam tersi) destek ayağına göre biraz öne (yaklaşık yarım adım) yerleştirmek daha iyidir. ). Dizler hafifçe bükülmüş, topuklar yerden hafifçe yırtılmış (kelimenin tam anlamıyla altlarına bozuk para koyabilmeniz için).
- Başın tam olarak vücudun merkezinde olması gerekir. Sağa veya sola eğmeyin; doğruluğunu kaybedersiniz.
— Eller en önemli şeydir. Topu dışarı çıkarırken fırlatma kolunun dirsekten 90 derecelik bir açıyla bükülmesi ve önkolun yere kesinlikle dik olması gerekir. İdeal olarak, ellerden bırakıldığı anda topun kendisi alın hizasındadır (veya çok az daha yüksektir).
— Emniyet eli hiçbir şekilde topu sabitlemez; yalnızca topu tutar. Aksi takdirde, "mermi" optimal yörüngeden uzaklaşacaktır.
— Topun kendisi, atılmadan önce yalnızca atan el ile sabitlenir. Avucunuzla topun yüzey alanı ne kadar geniş olursa o kadar iyidir (atışı kontrol etmek daha kolaydır). Bu yüzden parmaklarınızı mümkün olduğu kadar genişletin.
[art_yt id=»kGARY5AHt3U» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’ТРЕНИРОВКА БРОСКА ТЕХНИКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА’ desc=’ТРЕНИРОВКА БРОСКА ТЕХНИКА БАСКЕТБОЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА ‘ durationmin=»5″ durationsec=»33″ related=»true» upld=»2018-03-29″]
Atış nasıl eğitilir?
— Atış anında el gevşek olmalı, topu sadece atış yapan el takip etmelidir. Topu ne kadar kolay ve hızlı bırakırsanız, sepete o kadar doğru bir şekilde uçacaktır.
- Son anda, topa ters dönüş sağlamak için parmak uçlarınızı kullanın. Bunun doğruluk üzerinde yine olumlu bir etkisi vardır.
— Yörüngenin kendisi son anda işaret ve orta parmaklarla ayarlanır. Fırlatma elinin ön kolu kesinlikle yüzüğe doğru yönlendirilmelidir.
— Atış yapılmadan önce, tam gerçekleştirildiği anda küçük bir "çömelme" yapılır, vücut ve bacaklar düzelir, ancak çok keskin değildir. Bu şekilde topa ek bir itme gücü verirsiniz ve yalnızca fırlatan elinizin gücüne bağlı kalmazsınız, bu da "mermi" ile ayrılma anında elinizle keskin ve sarsıntılı hareketler yapmaktan kaçınmanıza olanak tanır.
— Son olarak, son fakat çok önemli nokta ise yörüngedir. Topun uçtuğu yay ne kadar yüksekse, topun (yayı sektirmek yerine) doğrudan sepete düşme şansı da o kadar artar. Topu doğrudan çembere atmayın! Sadece vurmak daha zor değil, aynı zamanda böyle bir atışı engellemek de daha kolaydır. Kurallara göre, blok atışı yalnızca uçuşunun yükselme aşamasında olan bir topa yapılabilir. Buna göre yörüngenin zirve noktası ne kadar yüksek olursa, rakiplerin "pot" yapması da o kadar zor olur.
varyasyonlar
Basketbolda şut atmayı öğrenmek uzun ve zor bir süreçtir. İlk başta hiç kimse doğruluk ve hız için çabalamaz. En yaygın atışı nasıl doğru bir şekilde gerçekleştireceğinizi, tüm hareketleri otomatizme nasıl getireceğinizi ve en ufak nüansları kas hafızasına nasıl yönlendireceğinizi öğrenene kadar, Stephen Curry ve Kevin Durant'in bir karışımı gibi davranmaya çalışmamalısınız. Ancak basketbolda doğru atış tekniği, dedikleri gibi, alt kortekste oyuncuya yerleşmişse, o zaman çıtayı yükseltip yolunuza devam edebilirsiniz.
Tabi tekniğiniz varsa... Basketbolda en önemli şey hareket halindeyken şut atmak. Üst düzey bir oyuncunun hem doğru hem de hızlı bir şekilde atış yapması gerekir - sıkı bir dövüşte rakibe ideal "voleyi" hazırlamak için fazla zaman verilmeyecektir. Aynı zamanda basketbolda şut tekniği, serbest atış tekniğinden pek de farklı değildir. Temel prensipler aynıdır - fırlatma kolu dirsekte 90 derece bükülür, ön kol yere diktir, top tek elle yavaşça serbest bırakılır, yön işaret ve orta parmaklarla ayarlanır... Bütün fark bacakların pozisyonundadır. Bunlarda kafanızın karışmaması, atış anında ve hemen sonrasında denge ve koordinasyonu kaybetmemek önemlidir. Ama asıl önemli olan vücut pozisyonudur.
[art_yt id=»74ZrMwh_OHc» wvideo=»1280″ hvideo=»720″ position=»center» namevideo=’ТЕХНИКА БРОСКА КАКУЮ ВЫБРАТЬ’ desc=’ТЕХНИКА БРОСКА КАКУЮ ВЫБРАТЬ ТРЕНИРОВКА БРОСКА ‘ durationmin=»» durationsec=»» related=»true» upld=»2016-12-15″]
Bir atış tekniği seçme.
Birinci sınıf oyuncular, hangi pozisyondan şut çekerlerse atsınlar (sıçrayarak, saparak, çapraz geçişten hemen sonra yana doğru keskin bir kaymayla), vücut ve kafanın her zaman aynı dik çizgide olmasını nasıl sağlayacaklarını biliyorlar. sahaya doğru yürüdü ve kesinlikle çembere doğru döndü. Bu durumda ideal denge ve top kontrolü sağlanır. Şu anda oyuncunun hangi yöne hareket ettiği ve bacaklarının ne tür bir "gerildiği" önemli değildir (yani, elbette iyi bir iniş açısından önemlidir, böylece yaralanabilirsiniz, ancak bu kesinlikle atışı etkilemez).
Hatırlanması gereken tek şey, eğer zıplarken atış yapıyorsanız ve durum buna izin veriyorsa, o zaman ileri atlamanın (geriye veya yana doğru atlamak yerine) daha iyi olacağı ve topun uçuşun en yüksek noktasından bırakılması gerektiğidir ( "havada asılı kalma" aşaması olarak adlandırılan aşamada). Tekrar söylüyorum bu daha doğru olacaktır.
Yorumlar 0